Iliotibial band stretch,
Ez az állapot csípő fájdalmat vagy térd fájdalmat okoz, és gyakran gyakori futási sérülést okoz, de előfordulhat a nem futóknál is. Gyakran az ITBS fizikai terápiát igényel a fájdalomcsillapítás, a csípő és a térd mozgásának javítására, valamint a csípő izmainak és az fájó éjszaka fáj a térd megerõsítésére.
Az izotibialis sáv egy vastag szövetszövet, amely a csípőjétől a térdig terjed. Mivel az izotibialis sáv átmegy a térd külső vagy oldalirányú részében, abnormálisan dörzsölheti, fájdalmat okozva.
Fresh articles
Néha az izotibialis szalag szorongása hip fájdalmat okoz. Az izotibialis szalag gyakoribbá teszi az oldalirányú térd fájdalmát, amely általában éles, égő érzést kelt a térddeszka patella külső részében. A tömörség itt is előidézheti a térdapkáját a pozícióból való kilépéshezami patellofemorális stressz szindrómát vagy patella subluxációt okozhat. Az iliotibialis sávtartó szindróma korlátozhatja a futási képességét. Súlyos esetekben éles térdfájdalmat érezhetsz, amikor az ülésből vagy a gyaloglásból emelkedik.
Ideiglenesen le vagy tiltva
Néha a lépcsőn felfelé és lefelé lépve problémává válik, ha ITBS-je van. Ha oldalirányú térd fájdalma vagy csípő fájdalma vanforduljon orvosához vagy fizikoterapeuta, hogy megállapíthassa, hogy az ITBS. A fizikoterapeuta fel tudja mérni a helyzetedet, és előírja a gyakorlatokat, amelyek segítenek javítani az erősséged és rugalmasságod az Ön orbitális sávjában. Íme, hogyan csinálod: Kezdje úgy, hogy egyik oldalán fekszik. Az oldal, amelyen ki akarsz nyúlni, felül kell lennie.
Mi okozza az ITBS fájdalmát
Tartsa meg alsó térdét hajlott a stabilitás, majd térjen vissza, és megragad a boka a felső láb és hajlítsa a térdét. Téged kell iliotibial band stretch a combod elülső részében a quadriceps izom.
- A kéz disztális interfalangeális ízületeinek osteoarthrosis kezelése
- A Sidelying Iliotibial Band Stretch Iliotibial band stretch
- American Medical Association, Iliotibial band syndrome radiopaedia
- Sidilei Iliotibial Band Stretch
- Ez az állapot csípőfájdalmat vagy térdfájdalmat okoz, és bár ez általában gyakori futássérülés, nem futóknál is előfordulhat.
- Csípőgyulladás tünetei nőkben
- Hogyan kell elvégezni az oldalsó idióta szalagfeszítést - Egészség -
Miközben a felső térde meghajlott, óvatosan pihentesse a lábad lábát a felső térde tetején. Használd lábad a térde tetején, hogy lassan húzd le a felső térdét a padló felé. Érezni kell a térdvédő oldalán lévő húzódó érzést, ahol az izotibialis sáv átsétál a térdcsuklón.
Tartsa ezt a pozíciót másodpercig, majd lazítson. Ismételje meg ezt a szakaszt alkalommal.
Ez a feszítés naponta alkalommal végezhető el. Természetesen, ha bármilyen kérdése van, vagy fájdalmas fájdalmat érez, forduljon a fizikai terapeutahoz, hogy több egy-egy utasítást nyújthasson ebben a szakaszban.
Egy másik módja annak, hogy az izotibialis szalagot meghosszabbítsukaz ITB-nyúlványamely egy falhoz képest áll, és inkább az izotibialis csíkra irányul, ahogy áthalad a csípőn.
9 IT Band ideas | masszázs, jóga anatómia, anatómia
Az Iliotibialis súrlódási szindróma tüdõ fájdalmat és csípõs fájdalmat okozhat, és ez korlátozhatja a séta, iliotibial band stretch és a normális szabadidõs tevékenységet. Az oldalsó iotibialis szalagszakasz egy olyan gyakorlat, amelyet tehetünk, hogy javuljon a rugalmasság, hogy segítsen gyorsan visszatérni a normális működéshez. Related Content.
